5 thực phẩm giúp tăng tinh trùng cho quý ông

Đâu là thực phẩm giúp tăng tinh trùng cho quý ông? Chế độ dinh dưỡng không chỉ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe mà còn ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng và số lượng tinh trùng. Dưới đây là top thực phẩm thuộc danh sách “vàng” cho những ai đang gặp vấn đề bất thường về tinh trùng, tinh trùng yếu.

Thực phẩm giúp tăng tinh trùng cho nam giới

Để tinh trùng luôn “đạt chuẩn” về chất lượng và số lượng nam giới không thể bỏ qua các thực phẩm như:

  1. Các loại thịt đỏ

Các loại thịt đỏ như thịt dê, thịt cừu, thịt bò, thịt chó,… chứa nhiều kẽm, giúp chống lại một số gốc tự do phân hủy tinh trùng. Đồng thời tăng tiết hàm lượng testosterone, giúp tăng cường sinh lý cũng như thúc đẩy quá trình sản sinh tinh trùng.

5 thực phẩm giúp tăng tinh trùng cho quý ông

Ăn thịt bò giúp tăng sản sinh tinh trùng

  1. Các loại hải sản

Tôm, cua, ngao, hàu,… là top hải sản giàu kẽm và axit amino, giúp cải thiện hàm lượng testosterone trong máu. Đặc biệt, ăn hàu thường xuyên không chỉ giúp tăng chất lượng tinh trùng mà còn giúp nam giới đẩy lùi được chứng yếu sinh lý, tăng khả năng cương dương,….

5 thực phẩm giúp tăng tinh trùng cho quý ông

Hàu được mệnh danh là “thực phẩm vàng” trong việc sản sinh tinh trùng

  1. Các loại trái cây

Trái cây họ cam quýt, lựu, bơ, chuối,… chứa nhiều chất chống oxy hóa, các vitamin A, B1, C,…. Đặc biệt, trong thành phần của chuối rất giàu bromelain, đây là một loại enzyme điều khiển hormone giới tính, giúp thúc đẩy quá trình sản xuất tinh trùng, đồng thời kéo dài tuổi thọ cho các chú “tinh binh”.

5 thực phẩm giúp tăng tinh trùng cho quý ông

Ăn chuối giúp thúc đẩy quá trình sản xuất tinh trùng

  1. Trứng

Trứng gà, trứng cút chứa hàm lượng lớn protein và vitamin E,… có vai trò quan trọng trong việc kích thích sự phát triển và chống lão hóa của các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là bộ phận sinh dục. Ăn trứng thường xuyên có tác dụng thúc đẩy quá trình sản sinh tinh trùng. Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa trong trứng còn có khả năng trung hòa các gốc tự do, bảo vệ tinh trùng khỏi những tác nhân gây hại bên ngoài.

5 thực phẩm giúp tăng tinh trùng cho quý ông

Ăn trứng giúp ngăn chặn sự thoái hóa của các tế bào tinh trùng

  1. Tỏi

Tỏi là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong việc cải thiện, tăng chất lượng tinh trùng. Thành phần của tỏi chứa rất nhiều selen, vitamin B6, giúp tăng lưu lượng máu đến tinh hoàn, kích thích quá trình sản xuất tinh trùng diễn ra thuận lợi. Đồng thời giúp kiểm soát hormone sinh dục gây hại đến tinh trùng.

5 thực phẩm giúp tăng tinh trùng cho quý ông

Tỏi giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu, tăng số lượng tinh trùng

Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm trên, để nâng cao chất lượng tinh trùng, tăng khả năng thụ thai phái mạnh cũng có thể kết hợp với một số thảo dược như nhân sâm, ba kích, đông trùng hạ thảo,…. Ngoài ra việc duy trì lối sống khoa học, tránh xa chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá, ma túy,…), tập luyện thể thao, quan hệ tình dục lành mạnh,… cũng là phương pháp giúp tăng chất lượng tinh trùng hiệu quả.

Chú ý: Chế độ ăn uống chỉ có tác dụng kích thích sản sinh tinh trùng và  không có hiệu quả trong việc điều trị các vấn đề bất thường về tinh trùng (tinh trùng ít, tinh trùng dị dạng, tinh trùng yếu,…). Do đó, nếu nghi ngờ mắc các bệnh về tinh trùng thì nam giới nên chủ động thăm khám để có hướng khắc phục hiệu quả, tránh để lâu gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản.

Hy vọng với những thông tin trong bài viết trên hy vọng sẽ giúp ích cho nam giới trong việc chăm sóc sức khỏe cá nhân. Nếu cần được tư vấn bất cứ điều gì về sức khỏe các bạn có thể liên hệ về trang suckhoetoday.net để được tư vấn.

Chia sẻ: